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篮球比赛中的防守研究
朱晓峰
（开封技师学院，河南开封475000）
科技论坛
摘要：从现代笠球比赛所呈现的特点来看，对防守队页在比赛中能否合理地运用防守动作进行研究，在此基础上，阻挑和破坏对手的进攻，并提出如何在比赛中能够持续保持高强度防守的建议，以达到争夺球权进行反攻的意图，为今后的高强度的防守提供更有效的帮助，
关键词：防中；蓝球比赛；体能；犯规
1概述
篮球运动是我国开展最为普及的运动，国外的高水平队员与我
国的运动员最明显的区别就是在体能和对抗能力上，这就是直接影
篮球运动发展至今天，防守质量的高低已成为左右比赛的关键
因素。在篮球比赛中，运动员的个人防守是全队防守能力的基础，只
响我国的篮球运动达到世界一流水平的原因，所以我们要重视体能
有防守做好了，进攻才能获得更多的机会，相对获胜的几率就较大。
训练，科学合理地安排体能练习。
因此，如果想在比赛中获得优势乃至获胜，就需要加强防等技术，提高个人和全队的防守能力
2基本功练习
个人以及全队防守能力的提高，首先是要注重防守基本功的练
4比赛中的防守策略 4.1防等要具有攻击性
当今世界篮球运动的发展，不管是个人的防守技术，还是全队的防守战术，都要求防守队员要采取积极且带有攻击性的防守，人
习，没有过硬的基本功，防守就起不到较好的效果。基本功包括：脚球兼顾，给对手造成压力，控制对手的行动，全力封锁进攻队员的传
步练习、手部练习以及防守位置的选择。
2.1脚步练习
防守的重点是防守参与进攻的队员，而不是防守球，不能一味地看球不看人。在防守中，重要的是看对方的脚步，不管是上、投篮或者突破，首先预判对方的动作，运用脚步移动到正确的防守位置。要想提高脚步移动这一基本功，动作上则主要是侧向消步和急起急停，这就需要在平时的训练中提高动作的连贯性和合理性，还要注重身体素质练习速度，协调和柔韧练习，同时要配合全队防守战术，这样才能在比赛中做到灵活运用，根据对手情况做出相应的变化
2.2合理用手
防守时要协同配合.队员需把手抬起来，增加防守区域，增加防守气势，根据统一的防守战略，当出现机会时迅速抢断对方传球，动作突然，准确协调。防守时要注意（1)准确，下手要准。（2)策略，根据球的运转防守者及时调整防守位置，始终保持正确的防守位置，人球兼顾，不给对方可乘之机。（3)快速，要掌握好时机，突然上步。
2.3防守位置的选择
将篮球场以纵轴为界，分成强侧与弱侧，有球侧为强侧，以球为主，人球兼顾，町好进攻队员，控制自己所属区域，防守队员加强协防，扩大防守的区域，集中优势兵力，各个击破。脚下保持灵活的移动速度，进攻队员传出球后，紧贴对手，以防止对手空切得分，封堵路线。最终目的只有一个，争取在局部战场形成多防守少，
3充沛的体能是做好防守的保证
在世界现代高水平篮球比赛中，强度高，速度快，身体在进攻和防守中成为影响比赛结果最重要的因素。在防守进攻等技术上都需要体力支持，据统计每场篮球比赛，每个运动员大概要跑3000米左右，其中快速跑占到2/3。在以往与欧美强队交手中，中国代表队往往因为体力原因功亏一簧，输掉比赛。比较典型的例子如，在 2008年北京奥运会男子篮球比赛中国队的一场小组赛中，中国队与西班牙队的比赛。中国队在前三节一度领先15分的大好形势下，由于第四节中国队队员体力出现间题，同时西班牙队加强了防守强度，中国队的进攻和防守质量下降，被西班牙队在最后时刻扳平比分，并将比赛拖人了加时赛。而在加时赛的比赛中，中国队已无法与强大的西班牙队抗衡，被打了个3-13，最终中国队以75-85惜败于西班牙队。在这场比赛中，中国队从第二节开始领先，领先最多时曾经达到15分，但是由于中国队轮换球员较少，且特别是内线球员在场上时间较长，而西班牙队队员轮换人员较多，轮换队员上场时间都较平均，并且部分主力队员在比赛前期并没有上场，体能储备充裕，西班牙队能够在第四节笑然发力，将比分扳平，并在加时赛中反超10分结束比赛。不难看出，中国代表队因为最后阶段体力下降，使得进攻成功率和防守质量明显下降,动作的反应速率变慢，防守时脚步跟不上，卡位时站不住等情况多次发生。
球，迫使对手出现失误，而自已从始至终要处于最佳的防守位置，寻找机会破坏进攻队员的传球路线。防守队员要重视对球的抢夺。对持球人施加更多的压力繁逼持球人，并加强对有球侧防守，以控制和争夺球为主，充分体现防守的积极性、主动性和攻击性。
4.2必要的犯规是防等的有益补充
在篮球比赛中，犯规是必不可少的。其实犯规的存在，促使双方激烈对抗，使比赛更具有对抗性。比赛也显得更加的精彩与激烈。在现代蓝球的比赛当中，合理利用比赛规则，主动采取犯规的手段，可以在一定程度上破坏对手的士气，可以使对手害怕防守人，胆快进攻，从面转移进攻点，以保证本方能够获得比赛的最终胜利。
4.2.1要合理掌握犯规的时机和时间，减少首目犯规,否则得不偿失。2014-2015赛季NBA常规赛中，迈阿密热火主场迎战俄克拉荷马雷霆队。在第四节关键时刻，韦德利用突破地投命中2分，在比赛还有29.3秒时将比分扳平为95-95。雷塞队在接下来的进攻中三分不中，留给热火还有7.7秒进攻时间，而韦德利用速度带球冲入篮下，雷霆前来补防的两名队员在已封堵住其进攻线路的情况下，强行将韦德压倒，被吹罚犯规，韦德抓住机会，两罚两中，最终热火以97-95险胜雷霆
4.2.2针对性的犯规必不可少。如现役NBA砍霍战术，就是针对霍华德这类内线强攻命中率很高，罚球命中率较低的队员采取犯规，使该类队员在进攻回合中少得分，或者不得分。
5结论
现代篮球防守的观念在潜移欧化的发生改变，防守更加具有攻击性和破坏性，同时鼓励防守者积极主动，增加身体对抗，在临近犯满离场的边缘，更要保持头脑清醒，合理的进行分析和判断，从而赢得最终的胜利。
参考文献
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