科技论坛
表象训练在篮球战术训练中的应用研究
刁佳玉
（浙江中医药大学，浙江杭州310053）
· 15 ·
摘要：蓝球是当今最受人们喜爱的体育竞技之一，蓝球有着高观费性以及高对抗性，益球训练一直以来都受到了各界广泛的关注。传统的蓝球训练更多的是制重于动员体能以及蓝球技能的训练，但是随着社会的发展，体育事业的不断变革，蓝球的练方式电在不断的推陈出新。其中，表象训炼在蓝球训练当中就是一种比较新的训练方法。所谓的表象训练就是一种科学的先进的心理上的一种略示训练，是一种通过心理暗示来提高运动员蓝球训练水平的方式，从而提高蓝球动奠的综合技能。从心理学上来分析，这电是心理学在益球训练教学上的应用，这种新型的训练模式也是当前应用最广泛且效果最显著的方式之一。本文主要对签球战术训练当中表象训练模式的应用探究，分析其训练特点、原理以及应注意的问题，以期能够最大限度提高我国篮球战术训练整体水平。
关键词：表象训练；篮球战术训练；应用探究：训练特点；应注意的问题
实际上表象训练已经有了很长的发展历史，不管理论上的内容还是的篮球战术内容。
实践上的经验都在不断的发展完善，因此，其在蓝球战术训练当中的作用也愈来愈明显。实际上，利用心理学的方式让篮球运动员不断的在脑海里进行战术演练就是表象训练的方法。作为一种辅助教学的训练方法，表象
分的达到强化蓝球动作技能要素的目的。表象训练的应用让篮球战术训练更加有效的进行，训练成果更加显署。
1篮球战术训练中表象训练法的优点 1.1对运动员的运动掌握有积极作用
表象训练的应用能够使得运动员将教练所教授的视觉上的或者听觉上的信息有效的转化成身体上的运动信息，这样一来运动员的自身肌肉控制能力就得到了提高。在运动员进行相关的篮球动作训练时，作为教练应当在一旁适时的给予跛励，这也是一种心理暗示法，以增强运动员训练的自信心，训练的效果也会更加显著。教练要以简单精炼的语言帮助篮球学员在脑海中描绘规范化的篮球技术动作和篮球战术组合，并且以重现的方式对这些内容进行巩固。之后再让运动员进行想象联系和亲身的实践。这样可以提高运动员的学习趣，促进运动员蓝球技能的提升。教练员可以通过播放录像带或者图片等方法，提高运动员学习和训练的兴趣，使得运动员能够积极主动的投人好篮球训练中，并且熟练的章握教学中要求的相关技能。尤其是在复习和巩固的阶段，教练员可以通过表象训练法完善在教学中与训练中的不足，并且根据运动员的实际情况进行强化训练，以帮助运动员掌握更好的篮球技能
12使得篮球运动员思维更加活跃，训练效果更明显
表象训练能够帮助运动员在进行篮球训练的时候，边进行体能训练边在脑海当中进行战术演练回想，充分的提高了运动员大脑思维的活跃度。教练员在对学生进行表象训练的时候，学生不仅可以在训练当中自觉的思考动作，还可以强化箭球动作技能训练。与此同时，这种训练方式还能够进一步促进学生的思维与视觉进行更加有机的结合，进一步提高运动员的观察能力和对篮球战术的分析能力
1.3能够有效帮助运动员更好的训练
助跑训练在教练员的表象训练课程里是十分重要的一-环，在这个阶段，运动员应该尽可能的控制好自己的最大助跑速度，并且要及时的做好起跳的准备。一般来说，运动员在准备投篮的时候，要尽量达到自身与篮板之间的协调性。运动员要注意调整好自己的动作，以更好的在起跳投篮时协调好自己的身体。运动员在可以调整自己动作的情况之下，就容易造成运动过程中的速度下降，进而影响到了运动员投篮的距离。所以，运动员最后的步伐需要保证其更加平稳和快速。经过了大量的训练和研究中，研究人员为助跑后的一些节奏进行了以下的分析：在运动员进行助跑的
2表象训练在篮球战术训练中的应用原理
表象训练是通过运动员的送动神经将感知的运动过程、肌肉的感觉以及运动的物体以痕迹的形式存人大脑，当运动员的脑海中形成表象之
完整的篮球技术动作概念，之后，经过更加综合的训练在进一步的加深整个篮球技术动作。表象训练主要是，在教练员对某一特定的技术进行反复的示范和训练之后，与运动员共同对其进行分析和讨论，并且结合运动员在训练时对技术的感知形成一个正确的表象。之后再反复的进行训练，进而提高运动员的蓝球技术质量
3表象训练时应该注意的问题以及建议
表象训练的训练方法是表象训练效果的重要的原因。在训练的过程中，教练员需要注意应该言简意赖，还要注意在每次训练中预留一定的时间对运动员进行训练，但是教练员要注意不能够忽略对运动员的实际训练，这样才能够更加促进运动员内外表现的相互促进和相互渗透。同时，教练员还要针对每一个运动员的个体差异，制定不同的训练内容。训练时教练员要让运动员注意放轻松，调节好自己的呼吸节奏，集中好自己的注意力。有研究证明，在强烈的心理暗示之下，运动员更加容易形成表象
关于建议，首先，教练员应该细化表象训练法在实际训续中的设计将这种方法科学合理的运用在对运动员的训练之中，还要对运动员的训练方式进行技术的检测和修正，进面提高对运动员的训练效果。
第二，训练员要不断的提高自己的专业索养，提高其体育训练的理论水平，使自己更加科学有效的对运动员进行指导
第三，训练员要加大对表象训练的研究和实践，将这种训练模式充分的运用在训练之前、训练之中以及篮球比赛前的体育竞猜过程中。还要鼓励运动员以积极的心态面对比赛，缓解运动员在比赛时的紧张与焦虑的情绪，进而提高篮球竞赛的水平。
结束语
综上所述，表象训练在篮球训练中有着不可替代的优势以及作用。不论是在技术考核还是技术评价上，都优于传统的篮球训练模式。表象训练能够有效的提高运动员思维活跃度，加强运动员对篮球运动相关动作技能的脑海印象。在训练效果上表象训练的突出作用尤为明显，促进运动员的想与练进行有机的结合，使得运动员的智力、技术和体力实现共同的进步与发展。运用表象教学模式可以打破传统的球训练，提高运动员的条件反射机制，可以有效的瓣弃传统的四肢发达头脑商单的运动模式。
参考文献
[1]唐征字.试论对抗性运动项目中的攻击行为仍四川体育科学20103][2]晚高峡,李佑发表象训练效果及应用模型述评述〗北京体育大学学报，
过程中，其比较成功的技法是，运行员在助跑的最后，将自己的步伐进行201030
缩短或者加快自己的步伐频率，以保持其助跑的节奏，进而实现以最快的速度进行投篮。
1.4加强篮球员动员的战术技能
进行表象训练，能够很大程度的提高篮球运动员的战术素养。同样的训练手法，同样的篮球技能，不同的人学习后加以运用其呈现的结果都是不一样的，换言之，运动员的水平技能以及在球场上防守站位都有着个体差异。通过表象训练法可以使得球场上每一位运动员都能够明确在自已周围的位置关系，可以很好的完成二人之间或者是区域之间球员的共同合作。通过这种训练方法，可以有利于运动员在头脑中形成了更加完整
万方数据
[3涨大庆表象调练法在益球教学中的应用研究四辽宁体育科技20102][4]陈大龙益球战术教学的实验研究』广州体育学院学报,2011(6