图解冥想 解除压力最好的一种方法
作者： 蓝梅 
陕西师范大学    
出版日期：2009-3-1 

现代人最常见的精神问题就是巨大的生活压力，因为压力我们变得烦躁不安，进而导致各种疾病，而冥想（Meditation）是缓解压力的一个好方法。作为一种精神实践，冥想在佛教中已经存在了数千年，对于都市中的人，在身体、心智、情感，心理和精神等多个层面，冥想能帮助人们顺利走出困境，为自己营造出更加美好的生活空间，不仅使心灵获得最大的安定，身体也能够得到最大限度的放松。
　　冥想是“Well-Being Life”生活方式的一种，在西方广泛被人们所接受，作为一种健康的生活方式，越来越得到人们的青睐和喜爱。英国《泰晤士报》也曾报道“冥想是解除压力最好的一种方法”。有实验证明，经过8周冥想治疗的人比正常人更容易感到幸福和变得积极向上，其各项身体指标也比平常人高出很多。
　　本书继承了修心坊系列清丽、闲适的风格，利用图解这一独特的编辑手法，使读者不仅仅是学会一种简单的冥想放松法，更能从中体悟到一种重视生活、重视自我、享受生命的生活态度，让读者随着我们精美的绘图开始一段从容、安逸的精神之旅。
　　简单冥想可以降低血压，减慢心率、解除焦虑，对癌症和心脏病有奇效；冥想能使人保持身心状态的平衡，令你的内心感到满足、平静和快乐；深层翼想可以达到治疗，自我提升和自我精神认知的目的。
　　冥想是佛教一项独特的静心解脱法门，以静坐的基本方式，有意识、有目的地引导人的精神思维，使修行者能够专注一心，排除内心杂念，驱除心灵的焦虑感，为人的内心建立平静、健康、积极的心理机制，是一种深层的精神调节法。
　　本书中所介绍的冥想法，是对佛教冥想修行的提炼，选取其中易于实践的部分来介绍给读者。作为一种时尚的都市修心法，冥想修心法能够非常有效地帮助我们缓解生活、工作中的巨大压力，排除内心的恐惧与焦虑感，让我们的精神放松下来，真正体味到生活的快乐和从容。