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利用网球墙练习的网球全程训练模式研究
张林
（四川商务职业学院，四川成都610000）
科技论坛
摘要：自从我国开展全民运动的项目以来，网球等球类运动就受到了人们的高度重视。但是网球这项对运动者的身体要求和技巧都有非常高的要求，这就需要在进行正式比赛之前进行有效的训练和联系。目前对网球训练采取的方法是通过网球强进行相应的训练，这就需要对利用网球墙的别良方式进行全面的研究，从根本的角度上促使我国网球项目得到更好的发展。而且在进行网球墙进行训练和联系的过程中不仅仅需要对训练人员的身体素质有一个全面的掌握，还需要对网球对培练进行模拟性研究。因此，主要针对于对网球全程训练模式进行深入的研究。
关键调：网球增：网球训练；全程训练；练习方法
网球运动不仅仅将能够提升运动人员的竞争能力，面且在进行运动的过程中自身与对手也没有过多的股体接触，使得在进行网球运动的过程中自身的安全性能有非常良好的保障。在近几年来我国的网球项目也得到了非常良好的发展，这就需要对网球运动过程中的训练和联系的重视程度有一定的提高。目前我国对网球项目采取的训练方式主要采取利用网球墙的训练方式，这就需要对这种训练方式进行深入的研究。
1网球增的设计
在进行网球墙设计的过程中需要对网球运动人员的需求进行全面的考虑。而且在进行网球墙施工的过程中，不仅仅需要建立一面墙，还需要在建筑墙面的同时连带一片平整的地面。面而且在建立网球墙的地点大多数是选择有网球场的地点。另外在进行网球墙设计的过程中，尽管所涉及的数据与国际标准之间并不是完全相同，但是作为训练的网球墙自身的数据还应该保持在一定的标准范围内。但是现实中能够满足建设网球墙的地点并不是很多，经常会出现用其他增面代替正式网球增的现象，在日常中可以供人们进行网球训练的墙面也可以称为网球墙。
2网球增在各训练阶段的运用及练习方法
21基础训练中网球墙的运用。在现在社会上存在的网球爱好者大多数是初学者，这就需要对这些初学者进行基础的训练。在进行基础网球知识传授的过程中，大多数是利用网球墙进行训练的。而且在进行基碑从训练的目的是为了让初学者对网球的打球技巧和对网球的控制性和稳定性有一个全面的掌摄。只有对网球的基本知识有一个全面的掌握才能进行下一步练习。在进行基础性训练的过程中要保证对球盘的使用和其他操作方法有一个全面的掌握，面且在进行训练的时候还需要要求基础运动人员进行不同速度的打球训练，这样能够提高运动人员在不同速度下的反应程度，对网球的训练起到非常重要的作用。
对基础知识全面掌握的运动人员就可以进行打球技术和截击技术的训练，在进行这两项训练的过程中，运动人员已经对相应的网球知识有一个全面的掌握，因此在两个阶段主要就是对运动人员自身的运动状态进行全面的指导和分析，使得运动人员的打球技术有一定的提升。
22技术提高训练中网球增的运用。网球这项运动项目自身具有不确定性，也就是说一颗网球在打出的时候发生的情况有很多种，这就需要在进行训练的时候对网球运行中可能出现的情况进行全面的考虑，并制定有效的截击方案。而且在进行网球墙训练的过程中使用有效的截击方案不仅仅能破坏对手的打球节奏，对自身体力得保持也起到非常重要的作用。另外在进行网球增墙训练的过程中还可以通过地面和墙面的反射性对打球的过程进行模拟，对打球过程中可能出现的情况有一个全面的掌握。
23赛前训练中网球墙的作用。要想整个网球比赛能够取得良好的
稳定性，对于初学者要多触球，对堵练习在同样的时间内比球场上对练能更多的接触球
3.2进行正、反手抽击球练习，重点提高正确的技术定型和击球路线的准确性，动作要完成得舒展、到位。
33对墙正、反手截击球时，应注意身体前迎，重心前移，击球点一定要在体前，练习者在练习过程中步法的移动要及时、迅速，要逐渐加大磺向跑动的距离，缩小与墙壁之间的距高，以提高练习者在底线的跑动能力，练习中注意球拍的控制力，模索出在连续撞击球的过程中随球的高度不尚拍面不断变化的观律，当练习到一定程度时，练习者通过主观意识想到自己是在以主动状态来调动对手。
3.4对堵挑高球练习时，所挑击的球尽量打在标志线以上，但尽量不要超过标志线以上1米的范围，这样才能是实战中球的落点在在有效范围；对增高压球练习.刚开始时练习者击球速度不要过快，力量不要过大，要尽量做出拍头下垂、肘高抬、手指球的动作，在基本掌握了高压球技术后，球从墙上反弹回来时要尽量连续做高压球练习。
35对墙放小球练习时，既要用力轻柔，又要使球“过网”；练习打落地反弹球技术，要求练习者预判准确、脚步移动迅速、击球动作迅速、有力。
3.6进行发球(分侧旋发球、平击发球和上旋发球等)技术的练习时，开始宜采用侧旋发球，侧旋发球时球有一定的旋转弧度，发球目标要向外偏一些，上旋发球弧线大，击堵目标可稍增高，发球练习时要尽量保证成功率；对瑞进行接发球练习时，所接球是自己发球经网球墙反弹回来的球。因此，可以适当的加大发球的力量，发不同类型的球
3.7利用网球墙进行比赛练习时，要严格执行规则，给自己正确的心理暗示。
3.8利用网球墙进行技术练习，强度不宜过大，重点完成技术动作、体会动作和改正缺点，进行技术定型；提高技术的练习则需要增大练习强度、击球的力量、跑动的速度。
3.9利用网球墙的对墙练习既可以达到娱乐的目的，又可以作为技术提高和技术定型的手段，但对于网球训练，它作为辅助练习手段，不
能完全代替实际场地训练。结束语
网球墙对整个网球训练的过程中起到非常重要的作用，不仅仅适用于初学者，对正规的训练日分院进行自身技术提高也起到非常重要的作用。本文主要针对于对目前社会上存在的网球墙进行全面的分析对网球墙在各个阶段的训练和练习中的作用进行全面的论述。除此之外还对利用网球墙进行训练中需要注意的事项进行详细的说明，使得
握，对运动员自身运动技巧的提高起到不可忽视的作用。
参考文献
成绩，就需要对网球的发球技术有一个全面的掌握。众所周知网球的发
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球技术在整个比赛中的作用是非常大的，而且网球发球在整个网球比赛过程中唯一不受对手控制的技术。也就是说只有掌握良好的发球技术才能促使整个网球比赛能够掌握在自已的手量。但是对于大多数网
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球初学者来说网球的发球技术是一项非常难幸握的技术。因此这就需
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要在正式的比赛之前通过网球墙的训练来对自身的网球发球技术进行
有效的提升。
3利用网球墙进行训练的要点和注意事项
3.1在利用网球增进行球感练习时，点要提高对球的感觉和击球的万方数据
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