内容简介
中老年人生活一点通
出版时间：2013年版
丛编项： 中老年生活指导系列2
内容简介
《中老年生活指导系列2：中老年人生活一点通》集结了《老同志之友》杂志多年来刊登的关于中老年健康、饮食、运动、生活方式等方面的文章，如“血液黏稠了怎么办”、“贪睡会加速老化”、“晒被子的误区”、“行走速度快的老年人更长寿”等，以小贴士的形式，图文并茂地展现了众多生活中的“好点子”，简单实用。《中老年生活指导系列2：中老年人生活一点通》对中老年的晚年生活具有一定的指导意义。
目录
总序
健康篇
吃葡萄不吐皮
吃葡萄干可护齿
红皮果蔬能抑癌
果蔬榨汁喝，便秘来“敲门”
糖尿病患者吃水果的四原则
女性多吃果蔬可降低患胆结石的风险
素食有助于防治关节炎
男性吃红肉多易患前列腺癌
富钾食物有助于预防心脑血管疾病
高纤维饮食可减缓绝经后女性动脉硬化
当中药与零食“联姻”
用茶水漱口可预防流感
大量饮酒会增加患乳腺癌的风险
哪些患者易发生意外
心绞痛时，舌下正确含药的技巧
悦耳音乐有益于心脏健康
丧偶半年者需提防心脏病
揉肺经能缓解心绞痛
盐替代疗法降血压
少说多听可降血压
阳光有助于降血压
噪声可使血压升高
嚼口香糖可降低结肠术后肠梗阻的危险
中风信号早发现
安慰疗法可助感冒痊愈
感冒可使患癌症的机会减少
感冒有时会“伤”心
健脾和胃，按摩中脘穴
小穴位治大病
以指代针治呃逆
按摩两穴位可治口臭
常按腋窝延缓衰老
照顾好“保命穴”
抑郁症揉膻中穴
嗓子干多按两穴位
“推腹法”治疗慢性病
落枕扳扳大脚趾
血液黏稠了怎么办
女性缺钙更易患糖尿病
阳光可缓解哮喘
防哮喘少吃盐
打太极拳能延缓老年痴呆
悲观的人易患痴呆症
长期便秘易患痴呆症
日光疗法治疗皮肤癌
夜尿有助于降低患膀胱癌的风险
“掀衬衫法”防驼背
泡脚去五病
揉膝盖，防损伤
保护腰椎注意细节
五目法护眼
定时揉腹治胃痛
吃苦药别加糖
吃药不要一把吞
开塞露使用不当可致危害
黄连素可抗心律失常
维生素D有防癌作用
补钙和维生素D可防中老年女性发胖
过量补充维生素E有害
有效补钙四要点
补钙有助于防治高血压
维生素P和维生素P P
服用维生素C不能预防感冒
维生素C会和碱性药物“打架”
不宜大量服用维生素A
按需食补维生素
维生素可防痴呆
复合维生素不能预防癌症
维生素B12和叶酸可提高记忆力
拔牙会削弱记忆力
休息的误区
玩玩具可防老年痴呆症
生活中避免铝超标
睡眠不足和过多可使糖尿病的危险增加
香火能致癌
健脑活动可延缓脑力衰退
音乐有利于中风患者的脑部康复
吃药不该猛仰头
服药后别马上躺下
反应快的人更长寿
吃太饱大脑易早衰
贪睡会加速身心老化
戒烟可改善动脉健康
睡眠时间得当可少患心血管疾病
常与鲜花为伴能减压
护肾可以踮起脚
白菜根煮水防脱发
缓解背痛的简易疗法
记住五个去火点
防健忘多做头部按摩
饭前伸懒腰不长肉
新衣先用盐水洗
饭后“三鞠躬”缓解胃胀
半夜醒来莫开大灯
手脚凉，按手腕
睡觉流口水按揉脚大趾
干擦背可去火
搓脸吹气防皱纹
三招有助祛除老年斑
养生八字诀
骨质疏松如何锻炼
毽子翻飞益养生
等公交车时也能健身
10招重整好心情
心理保健的良药——聊天
心情不好换换装
快乐的人不易患心血管疾病
笑可祛病强身
笑可降血糖
压抑愤怒情绪有害
轻度忧虑也会缩短寿命
孤独与吸烟一样对心血管有害
敌对情绪可加速肺功能衰退
负面情绪可诱发哮喘
丑妻身边多寿翁
饮食篇
常见食物的酸碱性参考
六种“不健康”好吃食物的解物
常见的降脂食物
防流感美食
保护维生素五法
烹调之水各不同
巧放葱姜蒜椒
黑酱油防中风胜红酒
瘦肉多吃也有害
不能同吃的药品和食物
喝汤的四个误区
吃粥也有宜忌
肉类解冻后应立即烹煮
果蔬烫后再榨汁
手撕菜更营养
如何留住蔬菜中的维生素C
吃糖过多易骨折
常吃海鱼可防糖尿病
吃鱼喝酒有益于心脏
多吃鱼，心理更年轻
海鱼护心祛寒，冬季宜多吃
多吃鱼可改善老年人的记忆力
常吃煎鱼易中风
食用味精十不宜
常吃绿叶蔬菜可防阑尾炎
引发心脏病的四大饮食陋习
含镁食品保护心脏
常吃烤肉易致乳腺癌
食用粮米也需注意防癌
消除腌腊食品中的致癌物
高盐饮食易致胃癌
每周吃二三次咖喱可防老年痴呆
根据体质选蛋吃
鸡蛋吃多也中毒
常吃豆类食品可防前列腺癌
多食大豆防痴呆
常吃豆豉可防脑血栓
豆制品让女性少得心脏病
多吃醋有助于降血压
大蒜吃多会伤眼
生吃大蒜每天别超过12.5克
烂姜不能吃
洋葱生吃有益心脏
玉米营养为主食之最
玉米油对心血管有益
香菜子油可杀菌
海带有抗辐射作用
海带不是越“绿”越好
海带洗不好，食后易中毒
柿子是最好的解酒药
西红柿：天然的溶栓剂
西红柿熟吃保健效果好
食用番茄酱可保护心脏
适量吃葡萄可减少有害胆固醇
紫葡萄汁可防心脏病
胡萝卜怎么吃最营养
防癌食物：胡萝卜
生吃萝卜有好处
菠菜拌豆腐，夏季好菜肴
日本人的保健食品——紫菜
韭菜香菜，去根半寸
芹菜叶比茎更有营养
芹菜生吃能降压
木瓜籽能防动脉硬化
南瓜籽不宜多吃
喝黄瓜汁比整根儿吃好
吃黄瓜别扔黄瓜把儿
橘子也应洗后吃
每天吃两个柑橘可防癌
吃橙子可防胆结石
每天一个柚子可防心血管病
蓝莓有助于抑制动脉硬化
常吃香蕉可防中风
外皮发黑的香蕉更防癌
火龙果带皮吃能降血压
吸烟者多吃梨可少患癌症
梨籽能降胆固醇
嚼苹果核等于吃“毒药”
蘑菇加绿茶可防乳腺癌
鲜金针菇有毒
蘑菇补碘更健康
红辣椒炒鸡蛋有益于美肤
饮茶的误区
剩茶是养人的宝
喝茶可以壮骨
喝茶不宜加牛奶
健康忌饮六种茶
每天喝5杯茶防记忆力减退
老年人喝茶益于心脏
绿茶抗癌的奥秘
绿茶防中风
喝绿茶有助于防晒
喝绿茶可降低脑梗死死亡风险
喝红茶有助于预防帕金森病
乌龙茶有助于降血糖
啤酒致病知多少
啤酒比烈酒更易引发痛风
每天一杯红酒可预防老年痴呆
梨汁葡萄酒
大蒜葡萄酒
洋葱葡萄酒
喝咖啡能降低糖尿病的发病率
喝咖啡可防胆结石
喝咖啡可防辐射
人参蜂王浆不能睡前吃
蜂王浆的作用
蜂蜜水的妙用
蜂蜜疗伤效更佳
鲜橘皮泡水喝损伤肠胃
常喝柠檬汁水可防结石形成
石榴汁防治血管疾病
长期喝未烧开的水可致癌
多喝水可预防膀胱癌
怎样喝牛奶最科学
饭前喝牛奶可控制血糖
睡前喝牛奶预防胆结石
长寿食品——酸奶
何时喝酸奶最好
吃巧克力可增强大脑功能
巧克力也止咳
吃黑巧克力能降血压
多吃核桃可保护心脏
核桃营养成分优于其他坚果
常吃花生可预防胆结石
芝麻具有护心保肝抗癌的作用
芝麻可降恶性胆固醇
……
生活方式篇
运动篇