意志力是训练出来的 作者：（美）菲尔图 著 出版时间：2013 序言 使用“神赐的力量” Part1 意志力创造一切 我们常被自己打败 意志力创造世界 成功者的秘密 你是主人，意志力是仆人 意志力阶梯，你在哪一层？ 越渴求，意志力越强大 锻炼肌肉的启示 保护好你的意志力 Part2 接受到改变之路 接受意志薄弱的自己 抵抗外界的干扰 你有自己的辩护律师吗？ No Excuse（没有借口）！ 取消“心理许可” 脱离舒适区 告别对“明天”的依赖 牢记最坏的结果 培养紧迫感 28 天终结吸烟史 Part3 掌控思想，带来希望 改变意识的焦点 身心合一 在大脑中形成图像 学会权衡利弊 从“要我那样”到“我要这样” 锁定结果，科学规划 根本不要去考虑“放弃” 运用神经刺激的力量 60 天减掉22 斤！ Part4 习惯成自然的力量 习惯的神奇力量 28 天，习惯成自然 “无一例外”原则 坚持就是意志力 邀请别人督促自己 想偷懒时的对策 找到根源，再做打算 用好的习惯替代坏习惯 把好习惯坚持到底 90 天掌握法语 Part5 情绪决定强弱 情绪决定意志力 永远不要说：糟透了！