瑜伽解剖学：体式全彩图解
出版时间：2018
内容简介
《瑜伽解剖学：体式全彩图解》深入浅出地展示了瑜伽练习中身体的运动，包括为改善姿势、活力和健康特别设计的体式。适合从初学者到高级练习者等不同能力水平。所有练习均配有详细解剖图解，精确展示涉及的肌肉及其运动方式。每个动作除了详细步骤、变式和益处，还配有包括关节运动和涉及肌肉的表格。
目　　录
? 如何使用本书 6
第一章 解剖概论
? 解剖学定义和术语 8
? 身体各系统 10
? 体平面和体区 15
? 解剖学术语 16
? 关节运动 17
? 姿势和肌肉平衡 21
? 脊柱 22
? 异常姿势概述 24
? 瑜伽如何改善姿势？ 28
? 呼吸的生物力学 29
? 膈肌的功能 32
? 瑜伽与呼吸的协同作用 34
? 冥想及其益处 36
? 轮穴 39
? 练习 46
? 拜日式 48
第二章 练习
? 脊柱后凸（驼背） 52
? 纵向运动 54
? 卧式 55
? 猫式 56
? 开肩1 57
? 开肩2 58
? 开肩3 59
? 开肩4 61
? 坐姿扭转 62
? 蝗虫式 64
? 桥式 65
? 骆驼式 67
? 半肩倒立 69
? 摊尸式 71
? 呼吸练习 72
? 冥想练习 73
? 脊柱前凸 74
? 前屈式 76
? 瑜伽蹲 78
? 大腿前部伸展 80
? 跪位髋屈肌伸展 82
? 勇士1式（变式1） 83
? 英雄式（变式） 85
? 婴儿式（变式） 87
? 平板 88
? 腿部起落 89
? 腿部扭动式 90
? 摊尸式 91
? 呼吸练习 92
? 冥想练习——基础冥想 93
? 平脊 94
? 分腿前屈式——三角前屈式 96
? 加强侧伸展式——单腿加强背部伸展式（变
式） 98
? 站立单腿伸展式——立体式（变式） 100
? 勇士式1（变式2） 102
? 仰卧足趾式——躺卧式 104
? 船式 106
? 虎式 108
? 眼镜蛇式 110
? 蝗虫式2——蝗虫式（变式） 111
? 交叉扭转式 112
? 摊尸式 113
? 呼吸练习 114
? 冥想练习（Antar Mouna） 115
? 背部下凹 116
? 下犬式 118
? 半劈叉 120
? 三角式（变式） 122
? 三角扭转式（变式） 124
? 门式 126
? 坐位前屈式（变式） 128
? 船式 129
? 侧平板式 130
? 蝗虫式3——蝗虫式（变式） 131
? 鳄鱼式 132
? 上抬面足式 134
? 摊尸式 136
? 呼吸练习 137
? 呼吸的正念冥想 138
? 参考文献 139
? 补充书目 139
? 术语 140
? 索引 141